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高压生活总是睡不着?梦蒂仙妮给你分享妙招

   作者:梦蒂仙妮   发布时间:2018-03-20 17:45   浏览次数:

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  在这个高压的生活状态下,很多人在晚上都会有这样的情况,明明很困了,但是却翻来覆去睡不着,这样就会使我们第二天的状态不好,那么面对这种情况,做山东软床的梦蒂仙妮给大家分享几个妙招,让你早早进入睡眠!

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  一、床就是睡觉的地方,不要在床上看书.看电视.工作。平时要坚持定时休息,晚上准时上床睡觉.早上准时起床的生活卫生习惯。

  二、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。

  三、限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

  四、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡-醒节律。

  五、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁.安静.远离噪音.避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶.饮酒等。

  六、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡.泡脚.喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起'入睡条件反射'。

  七、保持乐观.知足长乐的良好心态。对社会竞争.个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。

  八、自我调节.自我暗示。可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡。

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  那么,我们通过上述的方法,您可以作为参考,希望能够解决你现在这个状态,能够拥有一个好的睡眠,保持好的状态。而山东软床厂--梦蒂仙妮也要提醒大家:早睡早起有利于身体健康,所以对于睡眠一定要重视起来。如果你想要购买软床吗,欢迎来找梦蒂仙妮!

文章来源:未知

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